Nintendo Lou

1.Tener una meta > Tener un plan.
Esto no deberia ni de decirse, desafortunadamente tiene que ser mencionado. Si no puedes decir de manera sencilla cual es tu meta, necesitas salir del gym. Entre mas simple y especifica sea tu meta, mas facil la vas a alcanzar. Siendo un tipo que promueve ciertos metodos, debo ser honesto, realmente no importa lo que hagas mientras tengas una meta, y alguna especie de plan para alcanzar esa meta. Tambien es importante no darse por vencido cuando el plan no esta funcionando como uno quiere. Algunas personas tratan por dos semanas, y como no ven resultados de inmediato, se dan por vencidos. No te des por vencido. Ten una meta, ten un plan, y apegate a el. Los mejores atletas del mundo, todos entrenan utilizando distintos metodos. No hay programas mágicos. Solo existe la voluntad para obtener lo que quieres.

2. Acepta los buenos dias asi como los malos.
La vida esta llena de sorpresas, a veces tienes dias simplemente fantasticos en los que sientes que puedes levantar toneladas, y hay otros en los que entrenar se ve como lo peor de o peor. Asegurate de que cualquiera que sea el plan que estas siguiendo te facilite la idea de que no vas a ser apto de desempeñarte al maximo cada vez que pises el gym. En tus dias malos no pienses en que vas a fallar, haz lo que sabes que puedes hacer y vete a casa. En tus dias buenos puedes tratar de romper records personales, pero no asumas que vas a ser capaz de alcanzar esos mismos records cualquier otro dia. Se inteligente y no asumas que has fallado, no solo es malo para tu mente, sino tambien para tu cuerpo y tecnica.

3. Escoje los ejercicios mas esenciales.
Si no puedes pensar en un buen motivo por el que estas realizando algun ejercicio, es tiempo de sacarlo de tu programa. La mayoria de los programas enfocados en fuerza consisten en 4 o 5 ejercicios. Yo personalmente realizo esos 5 ejercicios con intensidad y me largo a comer. No es ciencia de cohetes.

4. Come y duerme.
Simple como eso. Si estas flaco no estas comiendo lo suficiente. Tal vez tu pienses que comes demasiado, pero no es asi. Tal vez no tengas tiempo, asi que aqui hay unas pequeñas soluciones a ese problema: toma un galon de leche al dia, o pon un frasco de crema de cacahuate en algun lugar de tu casa, cada vez que pases frente a el comete una cucharada. O comete un snickers despues de cada comida, lo que sea que funcione.
Si estas gordo, no estas comiendo con suficiente frecuencia, probablemente tienes 1 o 2 comidas grandes al dia, y consumes un monton de chatarra entre comidas.
Comer suficiente del tipo adecuado de comida es crucial para la recuperacion en tu cuerpo (si, si, como Wolverine) asi como el avance atletico. El ignorar una dieta saludable es lo peor que algun atleta o cualquier persona consciente de su cuerpo podria hacer.
Dormir tambien es crucial para la recuperacion despues del ejercicio. El descanso adecuado ayuda a la recuperacion muscular y a mantener el balance calorico.

5. Rodeate de gente mejor que tu.
No seas el pez grande en el pequeño estanque.

piensa acerca de tus experiencias personales en la vida.

nadie puede mentirte acerca de ellas.

ni siquiera tu.



cuanto tiempo pasas enfrente de una pantalla de televisión? de la pantalla de una computadora? detrás de la pantalla / ventana de un auto?

que estas observando? que tanto de tu vida viene a través de una pantalla, indirectamente mientras te sientas y observas? acaso observar es mas emocionante que hacer? tienes suficiente tiempo para hacer las cosas que quieres hacer? tienes suficiente energía?



piensas por ti mismo, de manera independiente, o tomas la palabra de otros como la única e irrefutable verdad? que tan seguido te encuentras repitiendo algo que escuchaste a alguien decir aun y cuando no tienen ninguna conexión con tus "experiencias personales", tu verdad personal? cuantas horas al día duermes? que tan afectado estas por la medida de tiempo standard, diseñado solamente para sincronizar TUS movimientos con billones y billones de personas? cuanto tiempo pasas sin siquiera saber que hora es? que o quien controla tus minutos y horas? esos minutos y horas que se agregan a tu vida.



como te sientes caminando entre la gente? te hace feliz? bloqueas tus respuestas emocionales hacia los que te rodean? porque? puedes ponerle precio a un hermoso día? cuanto dinero y horas salario toman para mantenerte encerrado en un cubículo o en algún establecimiento trabajando para alguien mas? cuantos días te has entregado a estas actividades (AÑOS!)?



tienes ideas o las ideas te tienen?



quien prepara tus alimentos? acaso comes por ti mismo? o comes de pie? que tanto sabes de lo que comes y/o de donde viene? y confías en ello? y con los objetos que "simplifican" "TU" vida y "ahorran" "TU" tiempo, tienes mas tiempo disponible o irónicamente tienes menos tiempo que nunca? y respóndeme si es siquiera posible "ahorrar" tiempo?



están comprando "TU" felicidad.



tómala de vuelta.



que tan afectado te encuentras por moverte en caminos predeterminados, autobuses, elevadores, autopistas, carreteras, subterráneos y "caminos"?

por moverte entre pautas bi- o tri-dimensionales? que tanto te afecta el estar siempre organizado, inmovilizado, y bajo un horario...en lugar de estar vagando, libre de presiones y reglas, actuando espontáneamente? que tanta libertad de movimiento tienes? tienes libertad de moverte a través del espacio, de llegar a donde quieres llegar , hacia nuevas e inexploradas direcciones? que tanto tiempo pasa esperando? esperando en la fila, esperando el autobús, esperando a comer, esperando a que se desocupe el baño; aprendiendo a castigar, ignorar y controlar tus necesidades (espontáneas)? como te sientes cuando suprimes tus deseos, cuando retrasas o niegas tu propio placer?



necesitas estar entre la naturaleza? o acaso las plantas, los animales, el agua y el aire han sido remplazados por tu mascota, tu acuario, un clima artificial y unas cuantas macetas?



las videocintas de tu y tus amigos te fascinan, como si de alguna manera en imágenes fueras mas real que en "vida"? acaso tienes una "vida"? una película acerca de tu vida seria interesante? que se siente que una imparable avalancha de medios visuales, o auditivos, ya sean la computadora, el radio, los anuncios te guíen a trabes de un bosque de advertencias y recomendaciones? que es lo que quieren de ti?



que tan seguido tu felicidad viene de la mano con comprar cosas u obtener bienes materiales, tan ilusorios, tan efímeros, tan fatuos?



sientes que sin el estimulo de el "mundo" estarías vació? o perdiéndote de algo? en serio? no estas cansado de solamente reaccionar al estimulo, en lugar de pensar por ti mismo? cuando fue tu ultimo momento de puro y verdadero silencio...no ruido en blanco sino autentico silencio?



te habías preguntado estas cosas?

tienes impulsos violentos?

te sientes inexorablemente solo?

eres realmente feliz?

a veces sientes que estas a punto de perder control?



tienes la energía para crear el cambio?

Que es lo que hace a una persona un idolo? Anteriormente era el coraje, la determinacion, la individualidad o el talento. Sin embargo en el mundo de ahora al parecer estas cualidades no son determinantes a la hora de tener un ejemplo a seguir. Ahora parecemos admirar o a tomar como meritos, factores como la belleza, la popularidad o la posicion economica; y me pregunto porque han de ser mas admirables estos atributos?

A menudo me pregunto porque la mayor parte de nosotros esta mas interesado en esos atributos, mas que en alguien que ha alcanzado su fama a base de trabajo duro y ambicion. Que hay de inspirador en ver a alguien vivir de fiesta en fiesta para vivir? La palabra celebridad se ha distorsionado tanto. Ahora puedes ser nombrado celebridad por el simple hecho de acostarte con alguien famoso, salir en un reality show cualquiera, tener unos senos monstruosos o haberte casado con alguien famoso, asi de simple, asi de sencillo. Que acaso ese status no se alcanzaba a traves de años de arduo trabajo y cualidades o talento? Ganar talento y fama a traves de conductas sumamente estupidas, vanas, y ofensivas es algo a lo que uno debe aspirar?

Ejemplos, donde empiezo... tomemos a Paris Hilton. Francamente no hace nada interesante, sin embargo es de esas personas o "celebridades" que las chicas de hoy aspiran a ser, aquella clase de chica que algunos hombres desearian tener, PORQUE? porque es famosa, a ojos de algunos atractiva, vana, ventajosa y cumple con el objetivo de entretener a las masas mediante conductas como las ya antes mencionadas. Es el vivo ejemplo de "la mujer de hoy", deslumbrante, explotando su cuerpo para vivir y alardeando acerca de sus deslices sexuales. Como ejemplo tenemos su video porno, el cual aparentemente fue "filtrado"al internet, el cual le hizo un daño irreparable a su tan discutida moral. Esta mujer al parecer es el estandarte de una generacion que se aferra a la idea de ser una puta loca chiflada* para asi poder ser felices y populares. Que hay de la inteligencia, el talento y la buena voluntad? Que le paso a la clase? A aquellos que ayudaban a otras personas, y ponian un ejemplo con su determinacion, aquellos que realmente merecian admiracion, al parecer ahora son una especie en extincion.

Veo con terror que Paris Hilton no esta sola. Hay un chingomadral de "celebridades instantaneas" (cito a todos los realitys de Televisa y TV Azteca, asi como American Idol como ejemplos) que en repetidas ocasiones hemos visto actuar como idiotas para estar en television. A pesar de que nos repetimos hasta el cansancio que ellos estan ahi con el mero proposito de entretener, muchos se ven influenciados por su estilo de vida, su lenguaje y su estupidez. No sorprende ver como varias personas intentan actuar de tal o cual manera que no corresponde a su persona, siendo bombardeados audiovisualmente dia y noche con semejantes atrocidades.

La fijacion mediatica con el sexo, la violencia y la vanidad es otro ejemplo de como las personas son guiadas a creer en falsos ideales de exito. Sin embargo uno decide en que creer. Aparte no todas las celebridades hoy dia, son idiotas o ineptos, muchos muestran dia a dia como el trabajo duro y la determinacion tienen recompensas. Como dije cada quien decide en que creer, o en quien creer. A quien valorar como un ejemplo a seguir, y probablemente a quienes yo veo como una inspiracion, para otros pueda no serlo. Sin embargo sigo pensando que es una morbida obsesion el glorificar a gente en base a su popularidad, su belleza y su fortuna menospreciando asi cualidades como la inteligencia, esfuerzo o humildad. Alguien que es admirado por un monton de personas impresionables, sean estas niños, adolescentes y adultos, tiene la responsabilidad de poner un ejemplo. Sus cualidades podrian exceder por mucho a aquellas conductas inadecuadas, sin embargo la gente dejaria de considerarlo entretenido